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Cuando piensas en un ejercicio que quema grasa y ayuda a perder peso, ¿qué te parece?

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Estamos convencidos de que usted pondrá el High intensity training (HIIT) en primer lugar. Muy a menudo (muy equivocadamente) descuidamos el yoga. Lo tratamos única y exclusivamente como una formación que sirve para estirar, enfocar y mejorar el bienestar. Entrenamiento que tiene poco que ver con el adelgazamiento.

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Y esto es un error! No subestimes el yoga.

En primer lugar, cada movimiento garantiza la quema de calorías. Sabemos que hay disciplinas que requieren más energía y por lo tanto causan una pérdida de peso más rápida.

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La investigación realizada en 2016, entre las mujeres con sobrepeso, publicada en la Revista americana de Cuidado Administrado, demostró que el yoga puede producir los mismos resultados en la pérdida de peso que otros (más a menudo caído) entren gusto.

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Esto es principalmente acerca de cortisol-una hormona del estrés, que es responsable, entre otros, de los problemas en el mantenimiento de un peso saludable. Al Bajar su nivel, por ejemplo, por la práctica regular de yoga, usted pierde peso.

El Yoga es en primer lugar el aprendizaje del cuerpo, las posibilidades, el cruce de barreras y la capacidad de trabajar en armonía.

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El Yoga no es un entrenamiento ordinario. El Yoga es una forma de vida, es un estilo de vida. Los rituales que acompañan a cada ejercicio le brindan a los jugadores alivio, relajación y satisfacción con las calorías perdidas.

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¿Qué posición de yoga adelgazan?¿Qué posición de yoga adelgazan?

Si quieres comenzar tu aventura de yoga y quieres entrenar en casa-genial. Comience con lo básico – videos instructivos serán útiles. Por ejemplo esto:

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Al principio, póngase en la posición de Saludar al Sol (Surya Namaskara). Durante los movimientos se utiliza todo el cuerpo y estimular el sistema cardiovascular. Dependiendo del nivel de avance, se puede aumentar la intensidad del entrenamiento y la repetición.

¿Con qué frecuencia4 practicar?

En un mundo ideal, sin obligaciones, dificultades, etc., usted podría hacer ejercicio incluso todos los días, pero … el comienzo es suficiente 2-3 veces a la semana. Lo más importante es la perseverancia y no darse por vencido en caso de algún fracaso.

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¿Qué programa de formación es el más eficaz?¿Qué programa de formación es el más eficaz?

Depende principalmente de las preferencias individuales, preferencias. Al elegir un entrenamiento, ser guiado principalmente por lo que más te gusta hacer. No te fuerces a nada, porque tarde o temprano te rendirás. Una vez que hayas aceptado mentalmente lo que estás haciendo, tu cerebro enviará un mensaje a tu cuerpo en el sentido de que lo que estás haciendo es bueno, y eso hará que utilices cada ejercicio de manera efectiva.

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Los entrenadores enfatizan que no es suficiente realizar solo ejercicios de cardio o solo entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, intente yoga, vea cómo usted se sentirá después de este tipo de entrenamiento.

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